Functional Fitness Outdoor

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Outdoor-Fitness ohne Geräte

„Functional“ ist eine Trainings- und Fitnessmethode, die mit einfachen und hocheffizienten Übungsfolgen auch in knappe Zeitfenster passt. Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer werden ohne großen Aufwand erheblich gesteigert. Trainings-Experte Björn Kafka erklärt in diesem Buch das Konzept und präsentiert hocheffiziente Workouts für alle, die gerne draußen an der frischen Luft trainieren.

Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer lassen sich mit „Functional Fitness“ ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Die Bewegungsabläufe für das Outdoor-Training in diesem Buch sind einfach aufgebaut, flexibel anzuwenden und folgen einem praktischen Trainingsprinzip: Die Abläufe lassen sich zu einem speziell auf die jeweiligen Bedürfnisse angepassten Training kombinieren.

Nach dem erfolgreichen Buch zur Grundlagenfitness („Functional Fitness“) wendet sich Trainingsspezialist Björn Kafka nun an Sportler die erfolgreiches Training – ganz ohne Geräte und Zusatzkosten in der freien Natur ausüben wollen. Dafür hat er Übungsfolgen zusammengestellt, die kraft-und koordinationsbetontes Training ermöglichen. Basis bildet dabei eine Lauf- oder Geheinheit, je nachdem auf welchem Fitnesslevel man sich derzeit befindet. Dazwischen folgen die kraftbetonten Übungen. Die rasche Abfolge der einzelnen Übungen sorgt dabei zusätzlich für hohe Anforderungen an das Herz-Kreislauf-System und verbessert so die Ausdauer und Fettverbrennung.

In den Kapiteln „Baumübungen“, „Bankübungen“, „Treppenübungen“, „Körpergewichtsübungen“ und „Steinübungen“ finden sich alle Trainingsaufgaben in Wort und Bild wieder. Am Ende des Buches folgen außerdem Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene sowie ein Glossar, in dem alle Übungen auf Deutsch und auf Englisch aufgeführt sind.

Björn Kafka
Functional Fitness Outdoor
Gezieltes Training ohne Geräte – für Anfänger,
Fortgeschrittene und Profis
1. Auflage, Delius Klasing Verlag, Bielefeld
176 Seiten, 381 Fotos (farbig), 10 Abbildungen (farbig),
Format 19,5 x 23,2 cm, kartoniert
24,90 EUR
ISBN 978-3-667-10146-4

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